La increíble rutina vitamínica ideal para fortalecer tu cerebro, según una psiquiatra
La sobreestimulación digital amenaza nuestra salud mental; una especialista propone una solución radical que se basa en momentos cotidianos de pausa consciente
2 minutos de lectura'
La psiquiatra española Marian Rojas Estapé ha propuesto una sorprendente “rutina vitamínica” para mejorar la salud mental y fortalecer el cerebro, revelando que momentos de pausa y ociosidad consciente pueden ayudar significativamente al bienestar emocional y cognitivo.
En su último libro, Recupera tu mente, reconquista tu vida, Rojas Estapé sugiere que estos lapsos de calma, sin estímulos externos como las pantallas, son esenciales para reactivar el funcionamiento óptimo del cerebro y reducir la ansiedad que provoca la sobreestimulación actual.
La doctora explica que esta rutina, basada en momentos de “aburrimiento consciente”, permite activar lo que llama la “red neuronal por defecto”, un estado mental que facilita la introspección, la creatividad y la resolución de problemas. Según Rojas Estapé, el simple hecho de detenerse y permitir que la mente divague sin distracciones externas no solo calma la ansiedad sino que mejora la capacidad de procesar emociones y encontrar soluciones a dilemas cotidianos.
En contraste con el constante “enganche” a la dopamina de la era digital, que nos impulsa a llenar cada instante de estímulos, esta “rutina vitamínica” enseña a frenar y a conectar con uno mismo, beneficiando tanto a la mente como al cuerpo.
La especialista Rojas Estapé aconseja incorporar estos momentos de pausa a lo largo del día, como una forma de “nutrir” al cerebro, mejorar la salud mental y enfrentar con mayor resiliencia los desafíos de la vida moderna.
*Por Matías Torino
Otras noticias de Psicología
Extraña interpretación. La espeluznante teoría detrás de Bob Esponja
Futuro incierto. Las confesiones del último campeón argentino de la Davis en actividad: "Tengo una relación tóxica con el tenis"
Advertencia. La condición silenciosa que en adultos mayores suele adjudicarse a la edad, pero es un cuadro de salud mental
Más leídas
1Cuánto cobran los jubilados en febrero de 2026 con el nuevo aumento
2El balance de la primera quincena: las tres tendencias que marcan un verano atípico en Pinamar y Cariló
3El comentario de Chris Noth contra Sarah Jessica Parker, tras el homenaje que recibió la actriz en los Globos de Oro
4Franco Mastantuono fue titular y anotó un gol en Real Madrid, que cayó con Albacete por la Copa Del Rey
Últimas Noticias
Fácil de hacer. La bebida baja en azúcares que es ideal para refrescarte los días de calor y solo requiere de una palta
Longevidad. Cuál es la cantidad ideal de pasos para que una caminata sea beneficiosa, según un especialista
