Cuáles son los beneficios para la salud del orégano y qué propiedades tiene

El orégano (Origanum vulgare L.) es mucho más que un condimento aromático común en la cocina mediterránea, según un estudio publicado en 2025 en la revista científica Pharmaceuticals, esta planta contiene compuestos bioactivos como carvacrol y timol, responsables de sus potentes efectos antioxidantes, antiinflamatorios, antimicrobianos y anticancerígenos.

La investigación destaca además sus beneficios poco conocidos en el tratamiento de infecciones, afecciones inflamatorias crónicas y problemas metabólicos. Estos hallazgos refuerzan el valor del orégano no solo como alimento funcional, sino también como una opción natural con aplicaciones terapéuticas.

Beneficios del orégano para la salud

• Propiedades antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo y el envejecimiento prematuro.
• Efecto antiinflamatorio que ayuda a reducir la inflamación crónica asociada a diversas enfermedades.
• Acción antimicrobiana natural contra bacterias, hongos y virus, útil para combatir infecciones.
• Potencial anticancerígeno que inhibe el crecimiento y proliferación de células tumorales.
• Apoyo en la salud metabólica, contribuyendo a regular el azúcar en sangre y el metabolismo lipídico.
• Mejora la función inmunológica, fortaleciendo las defensas naturales del organismo.
• Propiedades analgésicas que alivian dolores musculares y articulares.
• Estimula la salud digestiva, favoreciendo la digestión y reduciendo molestias gastrointestinales.

Recomendaciones para el consumo de orégano

• Incorporar orégano fresco o seco en la dieta diaria como condimento para potenciar su aporte de compuestos bioactivos como carvacrol y timol.
• Utilizar aceite esencial de orégano en dosis controladas, siempre bajo supervisión profesional, debido a su alta concentración y potencia medicinal.
• Consumir infusiones de orégano para aprovechar sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de manera natural y segura.
• Evitar dosis excesivas para prevenir posibles efectos secundarios, se recomienda consultar con profesionales de la salud antes de usarlo como suplemento.
• Complementar el consumo con una dieta equilibrada para potenciar sus beneficios sobre la salud inmunológica y metabólica.
• Consultar a un profesional de la salud antes de usar orégano como tratamiento para condiciones específicas, especialmente en caso de embarazo, lactancia o enfermedades crónicas.

Además de sus beneficios tradicionales, el orégano ofrece usos poco conocidos como el cuidado de la piel gracias a sus propiedades antimicrobianas, el apoyo a la salud bucal para prevenir infecciones y propiedades neuroprotectoras que ayudan a proteger el cerebro. Estos beneficios hacen del orégano un recurso natural versátil y valioso para la salud integral.

Es importante remarcar que antes de incluir cualquier nuevo alimento a su dieta, consulte con un médico especialista.

*Por María Luisa Álvarez Mejía

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