Qué es el “arco invernal”, la tendencia viral que garantiza el mejor comienzo para 2025

Al acercarse fin de año, muchos influencers de salud y bienestar coinciden en que este es el momento perfecto para hacer un cambio profundo. En TikTok, la tendencia viral llamada “arco invernal” propone adoptar una rutina de autocuidado y disciplina para llegar al 2025 en la mejor forma posible, eliminando la presión de las clásicas resoluciones de Año Nuevo.

La entrenadora Kelly B. Story le aseguró a New Yorl Post que el arco invernal consiste en un periodo breve enfocado en darle máxima prioridad a los objetivos del próximo año, generalmente desde el 1° de octubre hasta el 1° de enero.

Arco invernal: tendencia viral con un objetivo claro

La especialista explicó que, con la reducción de horas de luz durante esta época, muchas personas encuentran más tiempo para dedicarse a sí mismas: “Es una temporada donde la soledad es común, por lo que es ideal para enfocarse en mejorar la salud mental, física, emocional y espiritual”.

La entrenadora también destacó que el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) tiende a aumentar en los meses fríos, afectando alrededor del 5% de los adultos en EE.UU. con síntomas como fatiga, aislamiento y ansiedad, de acuerdo a la Clínica Cleveland. Para muchos, adoptar prácticas de autocuidado en esta época es una estrategia efectiva para contrarrestar estos efectos.

Según Story, su propio “arco invernal” la ayuda a despertar con motivación y propósito, promoviendo la autoconfianza y reduciendo el estrés.

Objetivos durante el arco invernal

Los objetivos que se establecen en el arco invernal son tan variados como las personas que lo practican. Una usuaria de TikTok, por ejemplo, planea hacer ejercicio varias veces por semana, leer diariamente y probar recetas nuevas. Otro usuario se propone eliminar el alcohol, caminar 10.000 pasos al día y reducir su entorno a personas positivas.

Para Story, el arco invernal es ideal para quienes buscan bajar de peso, ya que se enfoca en desarrollar hábitos saludables sin la presión de una meta de Año Nuevo. “Es un buen método para iniciar el 2025 con una base sólida de progreso”, aseguró.

Su consejo para lograr un arco invernal exitoso es primero trabajar en el aspecto mental: “Es importante ser intencional con las metas, escribirlas y revisarlas al final de cada día para reforzar la constancia”. También recomendó evitar el diálogo interno negativo, y sugirió tener paciencia con el progreso.

Estrategias para un arco invernal exitoso

Para mantener la motivación, Story compartió varios pasos clave:

• Escribir metas claras que se puedan revisar a diario
• Madrugar
• Seguir un plan estructurado
• Definir compromisos innegociables
• Evitar pensamientos negativos

Con las festividades a la vuelta de la esquina, la experta sugirió preparar estrategias para manejar el estrés y las tentaciones sin comprometer los objetivos del arco invernal. Para ella, esto significa planificar actividades como una carrera matutina el Día de Acción de Gracias y practicar la alimentación consciente, finalizó.

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