Seis consejos claves para calmar el estrés

Las empresas dedicadas a la salud y bienestar ofrecen algunas recomendaciones para reducir y manejar el estrés. Entre ellas, destaca la importancia de saber detenerse, relajarse y reflexionar sobre las causas del mismo. Esta pausa permite calmarse, tomar decisiones con mayor claridad y adoptar cambios en la actitud que contribuyan a disminuir sus efectos. Existen múltiples formas de lograrlo y te contamos cuáles son.

Estas son las seis estrategias para calmar el estrés

• Aprovechar los momentos agradables que brinda la vida, como salir con amigos, dar un paseo, hacer una escapada de fin de semana, o asistir al cine o al teatro, puede ser muy útil para romper con la rutina estresante y tomar distancia de aquello que genera malestar.
• Mantener una alimentación equilibrada también contribuye a reducir el estrés. Es recomendable optar por comidas ligeras y saludables, comer despacio, masticar bien y evitar platos muy abundantes, pesados o muy condimentados.
• Tomarse un baño caliente es otra estrategia eficaz, ya que favorece la relajación y ayuda a aliviar la tensión muscular acumulada.
• No aislarse es fundamental: al quedarse solo, es común caer en pensamientos repetitivos sobre lo que genera el estrés, lo cual puede intensificarlo.
• Modificar las rutinas también puede ser beneficioso en momentos de tensión. Hacer cambios, aunque sean pequeños, permite desconectar y renovar la energía.
• Delegar es clave, especialmente cuando el estrés proviene del entorno laboral. Es esencial aprender a compartir responsabilidades con el equipo, entender que no todo puede ser controlado y que la sobrecarga puede evitarse con una buena organización y colaboración.

¿Qué no hacer en casos de estrés?

Según MedlinePlus, se aconseja evitar calmar el estrés de formas poco saludables. Cuando una persona se siente estresada, puede recurrir a hábitos poco saludables en un intento de aliviar la tensión. Entre estos comportamientos se encuentran:

• Comer en exceso
• Fumar
• Consumir alcohol o drogas ilegales
• Dormir en exceso o, por el contrario, dormir muy poco

Aunque estas conductas pueden ofrecer una sensación momentánea de alivio, a largo plazo resultan perjudiciales y pueden empeorar la situación. Por eso, es preferible optar por estrategias saludables para manejar el estrés, como las que se mencionaron previamente.

Por Estefanía Mayorga Rincón

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