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15 minutos para cuidar tu salud. Cómo los chequeos preventivos pueden marcar la diferencia en tu bienestar
El bienestar no solo se alcanza enfrentando síntomas, sino que comienza con la prevención. Con esta premisa, OSDE ofreció una jornada de controles preventivos gratuitos en Mar del Plata, diseñada para fomentar hábitos saludables y crear conciencia sobre la importancia del cuidado integral.
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Muchas veces, esperamos a que los síntomas aparezcan para ocuparnos de nuestra salud. Sin embargo, los chequeos periódicos permiten detectar riesgos antes de que se conviertan en problemas graves. En este sentido, la Fundación OSDE a través del programa “15 minutos para cuidar tu salud”, busca crear consciencia sobre la importancia del cuidado de la salud mediante chequeos sencillos y periódicos. Desde su lanzamiento, más de 5.000 personas en todo el país pudieron acceder a controles médicos con profesionales de la salud.
El pasado viernes 10 de enero, el programa itinerante estuvo presente en la Peatonal San Martín en el centro de Mar del Plata y tanto turistas como locales se acercaron para realizarse un diagnóstico integral de su salud. A lo largo de la jornada, se llevaron a cabo mediciones de presión arterial, glucosa y peso, así como entrevistas médicas personalizadas que para tener un conocimiento profundo de los hábitos de cada persona.
A partir de los resultados, se ofrecieron sugerencias acerca de una alimentación equilibrada, ejercicio y descanso, centrándose en la prevención de enfermedades no contagiosas, tales como la hipertensión, la diabetes y el sobrepeso. Estas patologías tienden a ser discretas, por lo que es fundamental identificarlas a tiempo.
La campaña no solo busca detectar y prevenir enfermedades, sino que también pretende educar a distintas generaciones sobre la importancia de la prevención y un estilo de vida saludable.
Alcance federal
Durante el 2024, el programa tuvo más de 25 ediciones en distintos puntos del país. Entre los lugares visitados además de Mar del Plata se encuentran Bariloche, Córdoba, Bahía Blanca, Catamarca, Chaco, Misiones, el Barrio Mugica en CABA, entre otros. El programa forma parte de un modelo de colaboración público-privada que incluye el apoyo de gobiernos locales e instituciones de salud en cada región visitada.
En OSDE estamos convencidos de que la mejor forma de llegar a la sociedad es a través del trabajo conjunto entre el sector público y el privado. En esta oportunidad, lo hemos realizado entre OSDE, Fundación OSDE y el Municipio de General Pueyrredon, a través de su Secretaría de Salud.”
— Martín Pochat, Presidente del Grupo OSDE.
¿Qué podemos hacer para reforzar la salud?
El Dr. Héctor Pérez, Gerente de Promoción de la Salud y la Cultura y Presidente de la Fundación OSDE, hizo foco sobre las formas más sencillas que tenemos de prevenir activamente los problemas de salud frecuentes:
- Actividad física: La Sociedad Americana del Corazón recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, lo que equivale a unos 20 minutos por día. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Además, la actividad física regular mejora la circulación, la salud mental y la calidad del sueño, promoviendo un bienestar integral. Para quienes nunca hicieron ejercicio, la caminata es una actividad ideal para empezar, ya que es de bajo impacto y puede realizarse en cualquier lugar y momento del día.
- Alimentación equilibrada: Mantener una dieta balanceada es esencial para prevenir enfermedades como la obesidad, hipertensión, diabetes y colesterol elevado. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere consumir una variedad de alimentos, priorizando frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y cereales integrales. También recomienda limitar la ingesta de azúcares añadidos, sal y grasas saturadas, elementos vinculados a la aparición de enfermedades crónicas.
- Chequeos médicos periódicos: La detección temprana de problemas de salud es clave para tratarlos de manera efectiva. Realizar chequeos médicos regulares puede detectar condiciones como la hipertensión, la diabetes y el colesterol alto, que en muchos casos no presentan síntomas evidentes. Según la Fundación Nacional del Corazón, las personas deberían someterse a exámenes médicos preventivos al menos una vez al año, incluyendo controles de presión arterial, niveles de glucosa y exámenes de colesterol. La prevención activa a través de estos chequeos permite tomar medidas a tiempo, mejorando la calidad de vida y reduciendo el riesgo de complicaciones graves.
- Control del estrés: El manejo adecuado del estrés es fundamental para prevenir trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión, así como enfermedades físicas como hipertensión, problemas cardíacos y digestivos. Según la American Psychological Association, las técnicas de relajación como la meditación, el yoga, la respiración profunda y la práctica de mindfulness son altamente efectivas para reducir los niveles de estrés. Incorporar estos hábitos en la rutina diaria contribuye significativamente al bienestar emocional y físico, promoviendo una vida más equilibrada y saludable.
Antes la medicina se enfocaba en curar, pero hoy sabemos que prevenir es igual o más importante. Por ejemplo, si encontramos que la presión arterial es alta, podemos sugerir ajustes simples como disminuir la ingesta de sal o realizar ejercicio moderado, previniendo complicaciones más serias en el futuro.”
— Dr. Héctor Pérez, Gerente de Promoción de la Salud y la Cultura y Presidente de la Fundación OSDE.
El doctor destacó que esta iniciativa no se limitó a los afiliados de OSDE, sino que estuvo abierta a toda la comunidad. “Cualquier persona interesada pudo acercarse, hacerse el control y llevar los resultados a su médico de cabecera. Es como tomar una fotografía de tu salud, y si repetimos estas fotos cada año, podemos construir una película que refleje nuestro bienestar”, comentó. La jornada tuvo una gran concurrencia, lo que refuerza la necesidad de jornadas de este tipo y la importancia de que Fundación OSDE siga recorriendo el país con esta acción.
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