¿Tiene ojeras de manera frecuente? Esto es lo que le avisa el cuerpo más allá del cansancio

Descansar de manera correcta es uno de los requerimientos más importantes para poder rendir de manera adecuada en el día a día. Además, resulta demasiado importante para lucir un aspecto lúcido y brillante.

Hay ocasiones en las que el cuerpo no ha descansado lo suficiente y lo manifiesta a través del rostro con la aparición de ojeras. Esto se relaciona la mayoría de veces con una mala noche; sin embargo, no siempre ese es el motivo principal de que aparezcan.

El doctor Ferras Alwan, hematólogo, ha lanzado un aviso a la población mundial que tiene ojeras sin una falta de sueño aparente, pues el cuerpo podría estar indicando algún tipo de problema a la salud, como falta de hierro.

Cuando la presencia de este mineral esencial disminuye, los signos no se presentan de forma inmediata. Sin embargo, pueden presentarse con el paso del tiempo y poco a poco irán encendiendo las alarmas. La aparición de ojeras, las uñas y el cabello quebradizos son de las tres señales principales de que falta dicho nutriente.

Al presentarse dicha carencia, los niveles de hemoglobina son bajos, por lo cual los tejidos del cuerpo no reciben el suficiente oxígeno. Debido a que la piel que rodea los ojos es tan fina, es una de las zonas en las que más se visibiliza dicha desoxigenación.

Es por esto que si uno nota que tiene ojeras y está descansando de manera adecuada en su día a día, puede deberse a una falta de hierro en el organismo. Por lo cual sería positivo agregar a la dieta alimentos que contengan este mineral entre sus componentes para disminuir este rasgo físico de su rostro.

Fuentes de hierro

Para poder aumentar la presencia del hierro en el organismo, es necesario consumir los alimentos adecuados. Las mejores fuentes de hierro son:

• Legumbres secas.
• Frutas deshidratadas.
• Huevos.
• Hígado.
• Carne roja.
• Ostras.
• Salmón.
• Atún.

Es importante que primero se consulte con un nutricionista que ayude a construir una dieta balanceada que contenga un alto nivel de hierro y también brinde los demás nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar de manera correcta.

Por El Tiempo/Colombia

El Tiempo (Colombia)

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