¿Por qué lloro cuando discuto? El significado según la psicología
La reacción ante una disputa puede decir mucho sobre la personalidad individual; existen técnicas para ayudar a controlar el llanto
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Para algunas personas puede ser fácil discutir, mientras que, para otras, es un momento que absorbe mucha de su energía y que genera emociones que no se pueden controlar, lo que lleva a que terminen llorando sin poder expresar lo que en realidad sienten. Llorar al discutir es una situación bastante común y que sucede por una combinación de desencadenantes emocionales y físicos.
El doctor Robert R. Provine de la Universidad de Maryland menciona en un artículo de La mente es maravillosa que las lágrimas son un mecanismo de desahogo emocional y es común que surjan cuando algo nos sobrepasa. De hecho, por esta razón es común llorar no solo al discutir y estar enojado, sino al estar muy feliz o emocionado por algo.
¿Por qué algunas personas lloran cuando discute?
De acuerdo con Mundo Psicólogos, las personas pueden llorar al discutir porque las emociones que se sienten son demasiado abrumadoras y esta reacción surge como una manera de equilibrarlo.
Principalmente, esta reacción se vincula con un exceso de adrenalina que surge al sentir mucha ira o enojo. Esto también puede acompañarse de impotencia y frustración, que suelen relacionarse de igual manera con el llanto.
Las razones más comunes por las que se llora al discutir son:
- Autorregulación: El cuerpo y mente pueden experimentar muchas emociones al discutir y la mejor forma que encuentran de relajarse o lidiar con ello es el llanto. Hay mucha tensión, el cerebro quiere sentirse mejor y solo se puede liberar mediante las lágrimas.
- Frustración: Al discutir es normal sentir mucha frustración, especialmente si no se encuentra la forma de expresar lo que se está sintiendo o de responderle a esa persona y muchas veces, el llanto es la mejor forma de lidiar con esa impotencia.
- Necesidades emocionales: Cuando se llora en una discusión también es una respuesta a necesidades emocionales no satisfechas o una respuesta para afrontar las emociones muy intensas que no se saben cómo expresar.
- Dificultad para apoyar al otro: Algunas veces, se puede llorar al discutir porque se siente mucha empatía por la otra persona y se desconoce cómo apoyarla, esto porque en general, cuesta expresar las emociones.
- Emociones desbordadas: Es la razón más común por la que se puede terminar llorando al discutir y es que en esos momentos hay mucha ira reprimida que causa un desbordamiento emocional, principalmente porque no se puede comunicar como a uno le gustaría. Las emociones así de intensas abruman y el llanto es inevitable.
- Depresión: En algunos casos, se llora en una discusión porque hay una depresión o ansiedad que generan emociones extremas que no se pueden controlar porque se desconoce de donde vienen.
¿Hay que preocuparse por llorar al discutir?
Es algo muy común y natural, pero existen algunas estrategias que ayudan a controlarlo y a manejar mejor las discusiones:
- Tomarse un momento: Cuando las emociones empiezan a desbordarse, tomate un momento para respirar y tranquilizarte y cuando te sientas mejor, vuelve a retomar la conversación con esa persona. Una pausa, aunque sea breve, puede ser lo mejor para relajarte mental y físicamente.
- Hablar de las emociones: Es importante expresar lo que uno siente respecto a lo que están hablando, pero no con agresividad, sino mediante una comunicación asertiva donde se controlen los sentimientos.
- Practicar la respiración: Una respiración profunda en esos momentos de estrés y frustración puede ser clave para evitar llorar en una discusión. La respiración tranquila y controlada libera la tensión de la mente y del cuerpo.
- Enfocar la atención en otros pensamientos: Otra forma de evitar llorar al discutir es redirigir la atención hacia un pensamiento positivo.
Por El Universal (México)
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