¿Cómo poner un límite sano?: lo que aprendí en mi primera sesión de terapia
Existen dos tipos de límites: los débiles y los rígidos; si son claros y asertivos, nos conducen a mejorar nuestras relaciones interpersonales
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PARA LA NACIONBernardo Stamateas
Hoy quiero compartirte mi primera sesión de terapia, que tuvo lugar hace muchos años atrás. El primer tema que surgió fue el de los límites. Mi terapeuta me explicó que existen dos tipos de límites. A saber:
1. El límite débil o endeble
En este caso, a la persona le cuesta muchísimo fijar límites y, por lo general, siempre está brindando algo a los demás. En realidad, da de manera excesiva y, por tal motivo, espera que el otro le retribuya su generosidad. Así, se vuelve dependiente de la gente.
“¿Qué querés vos?”, “¿Qué te gustaría a vos?”, suele preguntar y se termina acomodando al deseo del otro. Se descuida, pues aprendió a colocarse en el último lugar de la lista. Y se transforma en alguien pasivo, porque lo que el otro quiere es lo único que verdaderamente importa y lo que la lleva a decidir qué hacer o qué no hacer.
2. El límite rígido
En el otro extremo, se halla el límite rígido. Aquí, la persona “sale a la vida dispuesto a atacar”. A diferencia del ejemplo anterior, es alguien egoísta que siempre está pensando en sí mismo y toma distancia de los demás. Busca controlar a quienes lo rodean, lo cual lo conduce al conflicto permanente.
¿Cómo es un límite sano?
Es como una puerta. Es aprender a decir que sí, o que no, cuando es necesario. Lo que recuerdo de esa primera sesión de terapia es que, cuando uno sabe fijarse límites a sí mismo, cuando acostumbra a decirse que sí y que no a sí mismo, es más fácil hacer luego lo mismo con otros.
Un límite debe ser puesto de forma breve y con un tono tranquilo, teniendo siempre en cuenta qué quiero yo, qué necesito yo. No se precisan grandes explicaciones cuando sabemos decirle “sí” y “no” a los demás.
Los límites claros y asertivos nos conducen a mejorar nuestras relaciones interpersonales, a nutrir nuestros vínculos más cercanos y, sobre todo, a vivir con paz interior. Pues, cuando priorizamos el cuidarnos y respetarnos, esto nos permite actuar de igual modo con los demás.
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