Cuál es la fruta rica en magnesio que contribuye a regular la flora intestinal

La flora intestinal -también llamada microbiota intestinal- son los microorganismos que viven en el intestino y le dan vitalidad al organismo de una persona. A raíz de este concepto, existen muchas alternativas saludables para fortalecer este circuito. Una de ellas es la ingesta del mango, una fruta tropical que tiene beneficios desconocidos.

Su sabor dulce y jugoso le da un bonus a la hora de ser elegida en comercios. Además de esta cualidad reconocida, el mango es considerada un superalimento por su gran cantidad de fibra, calcio, potasio y, sobre todo, magnesio, un mineral indispensable para el cuidado del cuerpo.

Según especialistas en medicina, el mango, en su composición, tiene una fuerte presencia de ácidos fólicos, los cuales son claves para la regeneración celular y la fortaleza de los tejidos.

Con una fuerte presencia de vitamina A, B y D, el mango mantiene una popularidad en ascenso no solamente por su sabor distintivo, sino también por la composición nutricional que fortalece la flora intestinal.

Esta fruta tropical es también un aliado para el correcto funcionamiento de los intestinos, nervios y músculos. En paralelo, gracias al calcio presente, contribuye activamente en el fortalecimiento de los huesos y los dientes.

Clave para el cuidado de la piel

Al tener una gran cantidad de vitaminas y minerales, el mango también se destaca por las propiedades de mantener una piel saludable. "Es una de las frutas ‘estrella’ para todo lo que tiene que ver con el cuidado de la piel ya que cuenta con un fuerte poder antioxidante que ayuda a disminuir las arrugas tempranas, la falta de luminosidad en el cutis y las manchas, entre otras", explicó Yael Hasbani, asesora en Dietética y Nutrición Natural.

Reconocida por las personas en Argentina, esta fruta tropical es de fácil acceso y puede conseguirse en comercios de todos los barrios. Según Hasbani, el mango es indispensable después de una jornada extensa, de mucho entrenamiento.

“Al tener gran cantidad de líquido, el mango sirve para hidratar y se lo recomienda para consumir post entrenamiento", remarcó la experta, quien destacó sus propiedades y alentó a las personas a consumirla en pequeñas cantidades, sin caer en el exceso.

Protege el sistema cardiovascular

Una de las funciones más importantes del mango es la protección del sistema cardiovascular. “Sus propiedades antioxidantes son muy benéficas para la salud arterial, tanto su contenido en carotenoides por el pigmento naranja que tiene como en provitamina A, mejoran la circulación de la sangre por las arterias”, remarcó Hasbani.

Debido a su alto contenido de potasio, el mango tiene la capacidad de regular los casos de presión arterial alta y así contribuir al objetivo general que es cuidar la salud de las personas.

Cada uno de estos ítems deben ser tomados con recaudo. Previo a cualquier ingesta de una fruta o verdura, se recomienda visitar a un médico o especialista en nutrición que hará los estudios pertinentes para conocer cómo es el organismo de cada paciente y cuáles son las vitaminas y minerales necesarios para paliar cualquier tipo de necesidad.

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