Claves para vivir libres de preocupaciones y aprender a estar mucho más relajados
Bernardo Stamateas revela en esta nota ideas prácticas para disfrutar de vidas sanas y productivas
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PARA LA NACIONBernardo Stamateas
Mucha gente vive preocupada. ¿Pero en qué consiste la preocupación? En una idea en medio de una situación que no nos sentimos capaces de resolver. Esta genera una dosis de ansiedad que nos empuja a encontrar una salida. Pero, si pasa el tiempo y no logramos resolver ese problema, la ansiedad se convierte en angustia.
¿Sos de preocuparte? Te invito a considerar algunas de las señales que nos indican que no podemos hallar una solución a lo que ocurre y nos abruma:
- Sentirse intranquilo.
- Estar irritable.
- Volverse negativo.
- Criticar.
- Desesperarse.
- No ser capaz de concentrarse.
- No poder dormir.
- Estar tensionado y/o cansado.
- Tener palpitaciones.
- Sufrir de problemas digestivos.
Estos son algunos síntomas de estancamiento que padecemos frente a circunstancias que nos superan, nos preocupan y no podemos resolver. Ahora bien, mucha gente cree que preocuparse es sinónimo de ser responsable. Lo cierto es que la mayoría de nosotros nos preocupamos porque eso es lo que nuestra cultura nos dice que está bien.
Nos preocupamos por imitación. Si mamá y papá eran personas con miedos, muy probablemente nosotros, como hijos, aprenderemos a preocuparnos. Existen tres asociaciones equivocadas que solemos hacer con respecto a la preocupación. A saber:
- Si me preocupo, soy responsable. Falso. Nos enfermamos y estresamos con nuestros estilos de vida llenos de preocupación, pero ¡somos responsables!
- Si me preocupo es porque te amo. Muchos creen que pensar todo el día o toda la noche en el bienestar de alguien implica que hay amor. Falso.
- Si me preocupo, soy previsor. Falso. Los pensamientos de anticipación solo nos disparan hacia el futuro, no nos permiten estar presentes aquí y ahora y nos paralizan.
¿Es posible ser libres de la preocupación? ¡Claro que sí! Te comparto dos ideas prácticas para lograrlo:
- Se debe priorizar aquello en lo cual nos vamos a ocupar (¡no a preocupar!). Una sugerencia consiste en armar listas de las situaciones que tenemos que resolver en orden de importancia, y empezar a ocuparnos.
- Dedicar tiempo a considerar qué podemos hacer nos permite invertir mejor el tiempo y reduce la toxicidad de la ansiedad, trayéndonos alivio mental. Esto nos motiva a accionar, en lugar de alimentar pensamientos repetitivos.
Todos podemos vivir libres de la preocupación, pues fuimos creados como hombres y mujeres con la capacidad de ser libres a nivel físico, emocional, mental y espiritual. Aprendamos a relajarnos, sabiendo que para cada dificultad siempre existe una salida, y disfrutar así de vidas sanas y productivas.
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