La receta de galletas saludables de avena que es súper fácil de hacer y lleva pocos ingredientes
Con un procedimiento simple se puede preparar esta delicia ideal para la tarde; todo lo que hay que saber y los elementos que necesitás para el paso a paso
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LA NACION
El ajetreo diario hace que uno viva basando parte de su alimentación en el consumo de alimentos procesados y pobres en nutrientes esenciales, pero este tipo de alimentación puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo. Por ello, es más importante que nunca encontrar formas efectivas de desintoxicar el cuerpo y promover una salud óptima. Teniendo esto en cuenta, incorporar hábitos alimenticios saludables y elegir ingredientes naturales puede ser una poderosa estrategia para contrarrestar los efectos de una dieta deficiente y asegurar un bienestar duradero. En esta oportunidad, te damos a conocer una receta ideal para sumar a la rutina de las tardes.
La merienda es una oportunidad perfecta para disfrutar de algo rico. Ya son muchos los que eligen opciones saludables, sin harina y deliciosas para acompañar el mate o alguna infusión caliente, ideal para esta época otoñal. Por eso, una buena alternativa es esta receta de galletas de avena y banana.
Cuáles son los ingredientes para preparar unas ricas y sanas galletas de avena y banana
No se trata de una receta con muchos productos, solo se necesitan estos elementos:
- Una taza de avena
- 2 o 3 bananas
- Chispas de chocolate
- Una cucharadita de canela
- Una cucharadita de aceite.
Cómo preparar unas galletas de avena y banana
La preparación es sencilla y rápida, perfecta para hacer sin invertir mucho tiempo y poder disfrutar de las galletas lo antes posible. Hay que seguir adelante los siguientes pasos:
- Primero, se deben pelar las bananas y pisarlas.
- Luego, agregar una cucharadita de aceite.
- Incorporar la avena de a poco, mientras tanto, seguir mezclando los ingredientes.
- Ponerle chips de chocolate o lo que se desee agregar en la preparación.
- Finalmente, para aquellos que quieran hacerlo, es momento de incorporarle la canela, la cual le va a sumar un sabor único.
- Una vez que esté todo mezclado, armar bollos en la fuente que se va a meter en el horno.
- Precalentar el horno a 200 °C y cocinar las galletas durante 20 minutos.
El licuado de avena y cacao que ayuda a recobrar energía después de entrenar
Las galletas no son la única opción para preparar con este producto estrella, repleto de proteínas, vitaminas y minerales. Para aprovechar sus beneficios, hay un batido ideal, que suele consumirse luego de realizar actividad física.
Cabe destacar que la avena, un cereal completo y saludable, es conocida por sus beneficios, como la reducción del colesterol LDL, la regulación de la presión arterial y la promoción de la salud cardíaca. Combinada con el sabor equilibrado del cacao, se puede generar una mezcla ideal para comenzar el día, darle energía al cuerpo y cuidar la salud.
Para crear este licuado energizante, se necesitan los siguientes ingredientes:
- 60 gramos de avena en hojuelas
- 3 cucharadas de cacao en polvo
- Miel para endulzar de una manera más natural y saludable (opcional)
- 300 mililitros de leche descremada
Con solo combinar estos ingredientes en una licuadora, se podrá lograr una mezcla cremosa y deliciosa que no solo proporcionará un impulso energético, sino que también será una fuente nutritiva y satisfactoria para afrontar las actividades diarias con vitalidad.
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