Calor extremo en Buenos Aires: temperatura máxima y el último alerta del SMN, este martes 30 de diciembre

L as jornadas de calor extremo no solo generan incomodidad: también representan un riesgo concreto para la salud. En una entrevista en LN+, el deportólogo y cardiólogo Norberto Debbag explicó por qué los médicos recomiendan evitar la exposición al aire libre y la actividad física entre las 10 y las 17 horas, el período más crítico del día.

Para el último día del 2025 se espera una tarde sofocante en territorio porteño: la temperatura llegará a los 39° C.

En su visita a LN+, El dermatólogo Ricardo Galimberti recomendó el uso de protector y evitar la exposición directa entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde.

El ente meteorológico compartió en X el ranking con las provincias más azotadas por las altas temperaturas.

En medio de un calor extremo, uno de los errores más comunes es beber agua solo cuando aparece la sed. Sin embargo, los especialistas coinciden en que, con temperaturas extremas, esa señal llega tarde. En una entrevista en LN+, el deportólogo y cardiólogo Norberto Debbag puso el foco en un dato concreto que puede marcar la diferencia para la salud: cada cuánto tiempo conviene hidratarse.

Debbag fue preciso al establecer una pauta clara:“Hay que tratar de tomar un vaso de agua cada 30 minutos”. Esa frecuencia permite compensar la pérdida constante de líquidos que se produce por la transpiración, incluso en personas que no están realizando actividad física.

El mapa de todos los refugios puede chequearse a través del sitio web oficial de la ciudad de Buenos Aires o a través de Boti, el chat de la Ciudad: 11-5050-0147.

Con la llegada del verano y los días de calor intenso, no es raro que aparezcan en la piel pequeñas protuberancias rojas que pican o generan ardor. Suelen localizarse en el cuello, los hombros, el pecho o en zonas donde la piel se pliega. En la mayoría de los casos, se trata de sarpullido por calor, una afección frecuente que aparece cuando las altas temperaturas y la humedad ponen a prueba el sistema de regulación natural del cuerpo. Aunque suele ser molesto, en general no reviste gravedad.

“El calor puede generar distintas manifestaciones en la piel. Una de las más frecuentes es el eritema por calor, que se manifiesta con enrojecimiento como consecuencia de la vasodilatación, un mecanismo del cuerpo para intentar eliminar el exceso de temperatura a través de la sudoración y la evaporación. En las zonas donde se acumula más humedad, también pueden aparecer sarpullidos o erupciones por calor, y en pliegues como la ingle o las axilas aumenta el riesgo de proliferación de hongos e inflamación”, explicó Ramiro Heredia, médico clínico del Hospital de Clínicas.

Para evitar un golpe de calor:

• Hidratate, tomá agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed). Procurá siempre consumir agua segura.
• Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
• Incorporá frutas y verduras a tu alimentación y evitá las comidas abundantes.
• Evitá realizar actividad física intensa.

Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.

El deportólogo y cardiólogo Norberto Debbag advirtió que, durante las olas de calor, no hay que esperar a tener sed para hidratarse, ya que esa señal aparece tarde cuando el cuerpo ya perdió líquidos.

Según explicó, la dificultad del organismo para disipar el calor a través de la piel puede elevar la temperatura corporal y derivar en complicaciones neurológicas o renales. Por eso, recomendó tomar un vaso de agua cada 30 minutos como medida preventiva básica.

En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.

El meteorólogo Esteban Zúccaro sugirió en LN+: “A partir de las 10 de la mañana se recomienda no exponerse al sol. Estamos en la mayor insolación, hay que evitar el sol hasta las 18 horas”.

A través de una conferencia de prensa con motivo del calor extremo, el jefe de Gobierno porteño, Jorge Macri, sostuvo: “Nuestra Ciudad está preparada para dar una respuesta. Estamos monitoreando la situación para ayudar, prevenir y actuar en caso de emergencia”.

“Funcionan 252 refugios climáticos en la ciudad de Buenos Aires, son lugares preparados para recibir vecinos que sienten que el calor los agobia. Ofrecen agua fresca, aire acondicionado y un lugar para recuperarse", completó.

El programa porteño de refugios climáticos funciona desde hace dos años y el primer sitio que la Ciudad eligió para hacerle frente al calor fue el Jardín Botánico. Luego se sumaron el Centro Cultural San Martín y los museos Larreta y el de Arte Moderno, entre muchos otros, y hoy ya son 82 los refugios climáticos que vecinos y visitantes usan para protegerse del calor.

Si bien son lugares de descanso, no brindan asistencia médica, por lo que, en caso de que una persona sienta síntomas como mareos, dolor de cabeza, deshidratación, náuseas o malestar general, se recomienda acudir al centro de salud más cercano o pedir asistencia médica inmediata llamando al SAME (107).

En la Usina del Arte (Caffarena 1) o el Museo de Arte Popular José Hernández (Av. del Libertador 2373), los refugios climáticos se instalan en escuelas, bibliotecas y centros culturales con aire acondicionado o que naturalmente presentan temperaturas más confortables que en el exterior.

También hay refugios al aire libre que tienen sombra y una elevada presencia de vegetación urbana, como el Jardín Botánico Carlos Thays (Av. Santa Fe 3951) o el Ecoparque (Av. Sarmiento 2601), ideales para refrescarse.

El Servicio Meteorológico Nacional incluyó a la ciudad de Buenos Aires en el nivel naranja por temperaturas altas que podrían resultar peligrosas para las personas que integran el grupo de riesgo como chicos y mayores de 65 años.

Para hacerle frente al calor, el Gobierno porteño dispuso 82 refugios climáticos abiertos al público, confortables y frescos donde los vecinos y visitantes pueden protegerse, descansar y continuar con sus actividades.

Ante el desmedido ascenso térmico, resulta crucial evitar salir a la calle durante ciertas franjas horarias para mantenerse al resguardo del calor.

En comunicación con LN+, el deportólgo y cardiólogo Norberto Debbag sugirió: “Tratar de no salir y hacer actividad física entre las 10 y las 17 horas para evitar golpes de calor”.

Para el cuidado de tu salud en la vía pública: es recomendable evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas), en especial de los bebés y niños pequeños.

Además, es importante utilizar protección solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed).

Si se observa el período completo, el calor sostenido lleva varios días. La última mañana claramente fuera del rango extremo fue la del viernes, cuando la temperatura descendió hasta los 19,8 grados.

Desde entonces, las mínimas se mantuvieron elevadas y las máximas superaron con holgura los valores habituales para la época, generando un desgaste térmico que se siente en la rutina diaria.

Frente a la ola de calor y al aumento de las temperaturas extremas pronosticadas para los próximos días, AySA solicitó a sus usuarios realizar un uso racional y responsable del agua potable, a fin de garantizar la prestación de este servicio esencial en toda el área de concesión.

El sistema de provisión de agua potable y de desagües cloacales se encuentra estrechamente vinculado al suministro de energía eléctrica. En este sentido, durante jornadas de altas temperaturas donde se incrementa el consumo eléctrico, si ocurren variaciones de tensión o cortes de energía, pueden afectar al sistema producción y distribución.

Poné especial atención al tipo de alerta por temperaturas extremas: calor emitida por el Servicio Meteorológico Nacional y buscá la información adecuada para los cuidados necesarios de tu salud y la de tu familia.

Con personas mayores, bebes, niños, personas embarazadas y en lactancia, personas con alguna enfermedad crónica o con sobrepeso, personas expuestas al calor en su ambiente laboral, quienes viven en situación de calle, y aquellas personas que consideres que pueden estar más expuestos por el impacto de la ola de calor, tomá algunas precauciones.

• Prestar especial atención a niños, bebés, embarazadas y personas mayores o con enfermedades crónicas
• Aumentar el consumo de agua sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día, entre las 10 y las 16.
• Evitar las bebidas con cafeína, con alcohol o muy azucaradas y comidas muy abundantes.
• Ingerir frutas y verduras.
• Reducir la actividad física.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero, anteojos oscuros.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

Las previsiones del ente meteorológico también funcionan como un vaticinio de lo que se viene para la próxima temporada estival.

Para el verano 2026 se espera un 45% más de presión térmica, lo que se traduce en un dato asfixiante: las olas de calor serán mucho más frecuentes de lo común.

De acuerdo al último informa de Edesur, 5789 usuarios se encuentra sin luz. En tanto, Edenor informó que 2777 hogares no tienen suministro eléctrico.

El pico máximo se prevé para la tarde del miércoles 31, con valores que oscilarán entre los 36° y los 40°C.

“La ola de calor va a durar tres días: hay que aguantar, no nos queda otra”. A través de esa definición, los meteorólogos Marcelo Madelón y Esteban Zúccaro, anticiparon la situación climática que se vivirá en el país a partir de este lunes. Además, en comunicación con LN+, explicaron que, para que se den este tipo de fenómenos, “las temperaturas mínimas tienen que ser de 22° y las máximas, de 32° C”

Según las estimaciones del Servicio Meteorológico Nacional (SMN), esta semana se esperan jornadas que podrían alcanzar los 40°C.

Las temperaturas con valores fuera de lo común arrancarán desde el mediodía del viernes y se extenderán hasta primer día del 2026.