Ballet fitness: el divertido entrenamiento que trabaja todo el cuerpo y se puede hacer a cualquier edad
Se trata de una actividad de bajo impacto que combina los movimientos básicos del ballet, el entrenamiento funcional y el pilates, al ritmo de buena música
- 3 minutos de lectura'
![El Ballet Fitness es un entrenamiento integral, donde se trabaja todo el cuerpo](https://www.lanacion.com.ar/resizer/v2/el-ballet-fitness-es-un-entrenamiento-integral-NLR7XTPEXNEVTKCA5TS7FG4BBU.jpg?auth=d1ae916ae06c7a2cb2d18db09444b46ec4d5911013adbba40bddd0917cfa8928&width=420&height=280&quality=70&smart=true)
Sin necesidad de ser un experto en baile o de tener conocimientos básicos de ballet clásico, es posible sumar los beneficios que éste aporta a los que se logran mediante rutinas de ejercicios físicos. Con la guía de un profesional especializado, Ballet Fitness permite adoptar las posturas y los movimientos clásicos de esta disciplina como base de un entrenamiento que se asocia a un acondicionamiento físico tradicional.
“Es un entrenamiento integral, donde se trabaja todo el cuerpo, generalmente, a través de ejercicios isométricos. Se involucra mucho la tonicidad muscular, la resistencia y la elongación. Los ejercicios que se ejecutan en la barra también trabajan ejes del ballet, como el aplomo, la coordinación y el equilibrio”, explica a LA NACIÓN Natalí Aún Santiago, bailarina con formación en ballet fitness y CEO de WE Ballet Fitness.
![En una hora, se trabaja todo el cuerpo, incluyendo brazos, piernas, glúteos y abdomen, con los beneficios posturales que otorga la técnica del ballet](https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/en-una-hora-se-trabaja-todo-el-cuerpo-incluyendo-FQUPKO2LEFFLVETWLS3CPEATII.jpeg?auth=54d39ec171eb1ffe85050ac66bac5c634b3a571f70599c978f4119b80543c2b3&width=420&height=280&quality=70&smart=true)
En cada clase, de 60 minutos de duración, se comienza con una entrada en calor y estiramiento inicial, y luego se pasa a la barra, donde se trabajan piernas y glúteos. La sesión continúa con ejercicios cardiovasculares y de fuerza de brazos, que se llevan a cabo en el centro del salón. A continuación, en el piso, es el turno de los abdominales y de los glúteos, que se ejercitan sin ningún elemento o con la ayuda de pelotas, mancuernas, tobilleras, bandas circulares y deslizadores. La clase finaliza con un estiramiento para evitar posteriores contracturas musculares.
Full Body Workout, el ballet fitness propone un entrenamiento con el plus de la gracia, aportada desde el baile clásico. Al tomar movimientos del ballet, del entrenamiento funcional y el pilates, la actividad aporta variados beneficios: “Particularmente, es un gran liberador de estrés. Uno entrena con una sensación distinta, manteniéndose concentrado en los movimientos. Además, la clase es grupal, por lo que todos estamos haciendo el mismo ejercicio al ritmo de la música, que puede ser pop, reggaetón u otros ritmos. Es entrenar de una forma única y divertida”, señala Aún Santiago.
![En cada clase consta de 60 minutos de duración y toma movimientos del ballet, del entrenamiento funcional y el pilates](https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/en-cada-clase-consta-de-60-minutos-de-duracion-y-6FWX7CCUUFHG7CCGMDEVNRPJBQ.jpeg?auth=bd089522d55c04f1ca2c5d48e48fbb592763779ea06c3eea0697b154764d25c3&width=420&height=280&quality=70&smart=true)
Apta para todo tipo de público, ni la edad, ni el estado físico o el nivel de entrenamiento de cada persona son limitantes, ya que se trata de una actividad de bajo impacto. Variada, no requiere complementación con otro tipo de entrenamiento. “Es una rutina muy completa, donde, en una hora, se trabaja todo el cuerpo, incluyendo brazos, piernas, glúteos y abdomen, con los beneficios posturales que otorga la técnica del ballet”, afirma la bailarina.
Ventajas
-Produce un alargamiento y tonificación de la musculatura.
-Provoca corrección y consciencia de la postura corporal.
-Otorga flexibilidad y elasticidad.
-Mejora la fuerza y el equilibrio.
-Aumenta la capacidad pulmonar y cardiovascular
Otras noticias de Entrenamiento
Mejora la capacidad aeróbica, el equilibrio y la coordinación. El entrenamiento que antes era exclusivo de los hombres y ahora buscan las supermodelos
Para mayores de 50. Este ejercicio mejora la circulación, genera plasticidad en el cerebro y quema más calorías que correr
Cuando la movilidad es limitada. Un entrenamiento breve que se puede hacer en una silla
Más leídas de Lifestyle
“No sabíamos como saludarnos”. Es pastelera y tenía el corazón roto cuando le encargaron un desayuno sin imaginar quién sería el cliente:
Con aval científico. Los dos ejercicios que tonifican los músculos del brazo en pocos días y desde casa
Impactante. Así es una de las rutas sin curvas más larga del mundo: 240 km. a través del desierto y récord Guinness
Cómo se prepara. Cuáles son los beneficios del té de ruda y por qué no todos deberían tomarlo